Tipos de treinamento
Musculação
O treino de musculação é mais voltado para a hipertrofia (crescimento muscular), a força e a resistência muscular.
O que é?
O treino é dividido em séries e repetições, e o foco é geralmente o aumento de massa muscular ou tonificação de determinadas áreas.
Qual o objetivo?
Ele utiliza pesos livres, máquinas e cabos, e os exercícios são estruturados para isolar grupos musculares específicos.
Como funciona?
Benefícios da musculação
Aumento da força muscular e óssea.
Aceleração do metabolismo, já que músculos mais fortes e volumosos consomem mais energia.
Melhoria da estética corporal, com ganho de massa muscular.
Treinamento Funcional
O treino funcional é um tipo de treinamento que foca em movimentos naturais do corpo, como empurrar, puxar, agachar, girar, pular e correr, ajudando a melhorar o equilíbrio, a coordenação, a força e a flexibilidade.
O que é?
É tornar o corpo mais eficiente e forte nas atividades do dia a dia. Esse tipo de treino é dinâmico e pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico.
Qual o objetivo?
Ele geralmente usa o peso corporal, faixas elásticas, kettlebells e bolas medicinais para criar uma variedade de exercícios.
Como funciona?
Benefícios do treinamento funcional
Melhora da mobilidade e estabilidade das articulações.
Redução do risco de lesões, devido ao fortalecimento de músculos estabilizadores e ao aprimoramento da coordenação motora.
Desenvolvimento da força funcional, aplicada para movimentos cotidianos.
Qual é o ideal para mim?
Enquanto o treino funcional trabalha o corpo de forma integrada e foca em movimentos globais, a musculação é mais analítica e trabalha músculos isoladamente.
No entanto, eles podem ser combinados para atender objetivos específicos, seja para melhorar a saúde geral, a performance ou a estética corporal.
Na sua academia
Os treinos podem acontecer na sua academia de preferência, assim eu vou até você e acompanho todo o treino.
Em sua casa
Os treinos também podem acontecer na sua casa! Nessa modalidade, eu levo os aparelhos necessários!
Treine onde quiser!
Gravataí e Região, RS
Quem sou eu
Olá!
Sou Natália Soares Pereira.
Meu objetivo é proporcionar saúde, equilíbrio e funcionalidade por meio de exercícios que atendam às necessidades individuais de cada aluno, sempre com atenção e profissionalismo. Com minha experiência, busco inspirar e motivar aqueles que desejam transformar seus corpos e alcançar uma vida mais saudável e ativa.
Será um prazer compartilhar essa jornada com você!
Professora de Pilates
+ 10 anos
de atuação com dedicação e paixão
Formada em Educação Física
Quero treinar! E agora?
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Entre em contato
Marcamos uma conversa com a intenção de nos conhecermos, definir objetivos, frequência e duração dos treinos.
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Proposta de treino
Após nossa conversa, te passo uma proposta de treino e valores.
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Anamnese & primeiro treino
Após, marcamos a realização da anamnese e um primeiro treino de experiência.
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Constância & acompanhamento
Após o início dos treinos, vamos monitorando a evolução, sempre com foco em constância e resultados.